1. Грецкие, считают диетологи. Они выяснили, что в грецких орехах содержится в 2 раза больше антиоксидантов, чем в любых других. Чтобы продлить молодость и защититься от недугов, ешь 5 целых ядер ореха в день.
2.На втором месте — кедровые орехи. Они богаты жирными кислотами и витаминами Е и В. Особенно полезны для сердца и сосудов.
3. На третьем месте - Миндаль. В нем много жирных кислот омега-3, снижающих уровень "плохого" холестерина.