Зачем необходима утренняя зарядка? О пользе утренних упражнений

Зачем необходима утренняя зарядка? О пользе утренних упражнений

Для чего необходимо выполнять утреннюю зарядку. Полезные советы и рекомендации для девочек.

А вот утреннюю зарядку должны делать и  «совы», и «жаворонки», и «голуби». О ее пользе, наверное, говорить не нужно, ты и так прекрасно понимаешь, как важно с утра размяться и привести свое тело в тонус. Все упирается в силу воли. Есть ли она у тебя? Если ты сомневаешься на этот счет, то постараемся как-то ее развить и воспитать.

Во-первых, ты должна понимать, что утренняя зарядка — это не спортивная тренировка, что само по себе значительно облегчает дело. Тебе потребуется совсем немного времени и не придется особенно надрываться. Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышечной массы или значительного увеличения выносливости. Тебе просто надо разработать затекшие за ночь мышцы и поддержать их в тонусе.

Во-вторых, как говорится, привычка — второе счастье. Постепенно твое тело само привыкнет к несложным утренним упражнениям, и тебе даже начнет их не хватать. А потому самое главное — побороть лень, запретить себе всяческие отговорки и просто начать делать зарядку каждое утро.

Маленькие подсказки

Сказать легко, а приступить к действиям намного труднее. Дадим тебе несколько полезных советов. А точнее, опишем девять простых шагов, которые непременно приведут тебя к успеху.

1. Твердо реши, что будешь делать зарядку в течение какого-то конечного времени — например, в течение месяца.

2. Выбери комплекс упражнений, который не будет тебя сильно напрягать с утра.

3. Возьми лист бумаги и четко сформулируй свою цель в настоящем времени, подробно и начиная со слова «Я». Например: «Цель: я делаю комплекс упражнений каждое утро, начиная с такого-то числа по такое-то число включительно. Проснувшись, я сажусь на кровати, спускаю ноги на пол, встаю, делаю несколько шагов до середины комнаты и начинаю делать зарядку» (как вариант: «...встаю, посещаю туалет и умываюсь, возвращаюсь на середину комнаты и начинаю делать зарядку»).

4. На том же листе напиши комплекс упражнений, который ты будешь выполнять.

5.  Составь таблицу на каждый день и отмечай, что зарядка выполнена.

6. Придумай себе поощрение за достижение цели и запиши на том же листе.

7. Подпишись под своим обязательством. Полностью осознай ответственность, которую ты берешь на себя, ставя подпись. Ты должна держать свое слово, хотя бы для того, чтобы самой себя  уважать.

8. Повесь этот лист на видном месте.

9. Перед сном, лежа в постели, представляй себе свое пробуждение, процесс выполнения зарядки и последующую отметку в таблице.

Согласись, все эти девять шагов очень просты, однако они способны привести тебя к успеху! Благодаря им ты не только приведешь свое тело в тонус и станешь более активной и энергичной, но и обретешь уверенность в себе, в своих силах, словах и обещаниях. Постепенно сроки «контракта» можно будет увеличить, и по мере его выполнения будет расти твоя гордость за себя, уверенность в том, что ты способна выполнить любое дело, за которое берешься.

Похожие статьи:

Комплекс утренней зарядки для мальчиков

Комплекс утренней гимнастики для мальчиков 13, 14 лет

Правила работы за компьютером. Полезные советы и рекомендации для школьников

Комплекс несложных упражнений утренней зарядки

Если не хочется учиться

Нет комментариев. Ваш будет первым!