Как рассказать девочке о менструации, о месячных? Рассказ о менструации для девочек
Только спокойствие!
Если ты боишься, что во время менструации истечешь кровью и умрешь, это совершенно напрасно. На самом деле за время менструации твой организм теряет примерно 200 мл крови. Это не очень много, тем более что и сама менструация длится недолго — всего 3-5 дней. Кроме того, менструальные выделения на 70% составляет эпителиальная ткань, выстилающая матку изнутри. Лишь 30% выделений — это кровь.
Хорошо, если выделения в меру жидкие, без сгустков. Однако если сгустки и появились, не пугайся! Это означает, что где-то у тебя внутри лопнул маленький кровеносный сосудик. Это совсем не опасно.
Беспокоиться начинай только тогда, если твоя менструация длится более 7 дней или приходит чаще, чем раз в месяц, при этом ты ощущаешь постоянную слабость, а выделения имеют ярко-красный цвет. Сразу же расскажи об этом маме и попроси сходить с тобой к гинекологу.
Обычно менструация безболезненна. Но у многих девочек так называемые критические дни сопровождаются постоянной ноющей болью внизу живота, а иногда и судорогами.
➣ Менструальный цикл может длиться 21 -24, 25-28, 29-32 дня. Средняя продолжительность менструации — 3-6 дней. Первые 6-12 месяцев менструации могут быть нерегулярными.
По данным статистики, менструацию лучше переносят здоровые, закаленные девочки, которые хорошо и полноценно питаются и занимаются спортом. Напротив, ослабленные, переутомленные, плохо питающиеся девочки, а также те, у которых есть лишний вес, во время менструации испытывают недомогание, головную боль, боль в пояснице и внизу живота.
Легкое недомогание и слабость могут в эти дни быть и у здоровых девочек, однако не надо считать это болезнью. Веди обычный образ жизни, продолжай умственные и физические занятия и даже посещай уроки физкультуры.
Единственное ограничение — не нужно выполнять упражнений, которые требуют повышенного физического напряжения. К таким видам нагрузок относятся верховая езда, прыжки, езда на велосипеде, поднятие тяжестей. Не стоит также выполнять стойку на лопатках и кувырки через голову. Можешь попробовать договориться с физкультурником, чтобы не посещать его уроки в первый день месячных.
Не нужно терпеть боль!
Пытайся справиться с ней. Для этого пробуй самые разные средства. Не факт, что тебе поможет то, что пригодилось твоей подруге. Не отчаивайся! Прочитай советы, данные ниже. Может, какой-то из них тебя выручит.
Как избавиться от боли во время менструации
Если боль обычно сопровождает менструацию, ты наверняка знаешь, как с ней справляться.
— Не переохлаждайся. Из-за холода боль усиливается. Лучше надень теплые носки, укройся пледом, выпей горячего сладкого чая.
— Хорошо помогает поглаживание нижней части живота. При этом руки двигаются от средней линии живота в стороны и немного вверх, без нажима, легкими движениями. Можно гладить живот и мягкими движениями по часовой стрелке.
— Попробуй сделать самомассаж пояснично-крестцовой области. Она находится ниже талии, чуть-чуть выше ягодиц. Прижми кулаки к крестцу и, сильно нажимая, совершай круговые движения по часовой стрелке.
— Используй отвары трав и ароматические масла. К примеру, ромашковый чай поможет успокоиться, а масло герани смягчит боль. Если ничего не помогает, воздействуй на боль комплексно! Выпей чашку ромашкового чая, нанеси капельку масла герани на виски и закутайся в теплый плед с любимой книжкой.
Хорошо, если ты ведешь календарь менструаций. Он необходим! Всегда отмечай в календаре первый день месячных. Таким образом ты сможешь определить периодичность менструаций. Также отмечай продолжительность менструаций и приблизительное количество крови, которую ты теряешь. Естественно, никто от тебя не требует измерять ее в миллилитрах! Просто отмечай, обильно, умеренно или скудно выделяется кровь. Ты легко определишь это по степени промокания прокладки и частоте, с которой ты ее меняешь.
Если эти дни у тебя проходят болезненно, за 3 дня до начала пей по 10 капель настойки валерианы каждое утро. Это поможет тебе успокоить нервы и облегчит боль.
При менструациях очень важно соблюдать личную гигиену! Другими словами, необходимо содержать в чистоте наружные половые органы. Для этого следует обмывать их в душе струей теплой воды, направляя ее спереди назад. Используй при этом мыло или гель для интимной гигиены. Подмывайся не менее 2 раз в день, перед этим и после окончания процедуры тщательно вымой руки. Кроме того, рекомендуется каждый день принимать теплый душ, так как во время месячных ты больше и чаще потеешь. Не купайся ни в ванне, ни в море, ни в реке! Тем более нельзя купаться в холодной воде — это может увеличить продолжительность кровотечения и вызвать воспаление половых органов.
Пользуйся специальными прокладками, лучше всего в индивидуальной упаковке. Их можно купить в магазине или аптеке. Часто вместе с прокладками продают футляры, которые очень удобно носить в сумке. Если менструация началась в неподходящий момент и у тебя не оказалось под рукой прокладки, можешь сделать ее сама — из ваты, марли или любой другой ткани, обязательно чистой. Прокладки меняй по мере загрязнения — 3-4 раза в день, а иногда и чаще.
❧ Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря и кишечника приводит к смещению матки, нарушению оттока менструальной крови и к возникновению или усилению болей.
Между прочим, если ты думаешь, что тампонами можно пользоваться только взрослым женщинам, то это не так!
Ты тоже можешь использовать тампоны. Они просто и быстро вводятся с помощью аппликатора. Так как тампон пластичен, он принимает правильную форму. Ты даже не почувствуешь его, настолько он удобен. К тому же с тампоном можно заниматься спортом, даже купаться и плавать. Покупая тампоны, помни, что они различаются: одни тампоны могут использовать девочки, а другие — только взрослые женщины. Поэтому спроси у врача, своей мамы или у аптекаря, какие именно тампоны тебе нужны, прежде чем покупать их.
Только учти: нужно обязательно прочитать инструкцию к тампонам и менять их даже через меньшее время, чем там написано.
❧ Если ты любительница острых приправ, например горчицы, перца или хрена, во время менструаций лучше от них отказаться. Они способствуют усилению менструального кровотечения.
Нужно сказать еще и об одежде. Во время менструации летом носи плотно облегающие трусы, а зимой отдавай предпочтение не юбкам, а брюкам и теплой обуви.
В период между менструациями ты можешь заметить бесцветные слизистые выделения из наружных половых органов. Их количество может быть разным. Не стоит беспокоиться, если их количество мало — главное, не забывай о правилах личной гигиены! Иначе выделения, засыхающие на коже, могут вызвать раздражение. Но если ты испытываешь дискомфорт или выделения слишком обильные, пенистые или с неприятным запахом, обратись к гинекологу.
Когда менструации станут регулярными, это означает, что наступило полное созревание.
Если боли всё-таки очень сильные, нужно принять обезболивающее. Обязательно изучи инструкцию. Хорошее средство – юниспаз, его можно принимать детям с 6 лет.
Терпеть боли вредно и глупо, лучше дать нормальное обезболивающее средство, такое как Юниспаз Н, оно безвредное и хорошо помогает в критические дни. Сама пользуюсь им.
Кроме хорошего рассказа, советую мамочка держать под рукой хорошее обезбаливающее. Поскольку первая менструация не редко бывает еще и болезненной. Можно применять Юниспаз Н. Он хорошо снимает боль и разрешен детям с шестилетнего возаста.
Ага, у меня девчонка очень уж ранняя. С 10 лет критические дни. Никакое другое средство так рано нельзя. А Юниспаз Н отлично помогает, да и можно его с 6 лет. Неуж у кого и в 6 могут начаться?