Если у ребенка появляется лишний вес

Консультация для родителей дошкольников

Причины появления у детей избыточного веса могут быть самые разные. Но одна из самых распространенных причин — неправильное питание, когда мама, потчуя любимое дитя, весьма преуспевает в этом деле. Мама добивается от ребенка чистой тарелки, подкладывает и подливает ему вкусненького еще и еще, готовит блюда пожирнее да послаще, использует в приготовлении блюд специи, возбуждающие аппетит, дает заморить червячка между приемами пищи, да по нескольку раз, закармливает его на ужин и т. д. Ребенок толстеет у такой мамы на глазах, а она радуется «какой он стал красивый»; ребенок, которому все труднее двигаться, начинает вести менее подвижный образ жизни, оттого он затрачивает меньше энергии, чем затрачивает ее нормально двигающийся ребенок, и образующийся избыток носителей энергии — жиров — откладывается в депо (главным образом в подкожной клетчатке); ребенок становится еще полнее, и подвижность его еще более страдает; так замыкается своеобразный порочный круг, у ребенка нарушается обмен веществ, и ребенок страдает от ожирения и болезней, связанных с ним... И тогда мама, преуспевшая в кормлении своего малыша, понимает, что избыточный вес — это вовсе не избыточное здоровье, а как раз наоборот. Она должна знать, что ребенок, который «красивее других детей на десяток килограммов», более других рискует заболеть такой тяжелой и опасной болезнью, как сахарный диабет; у ребенка, отличающегося полнотой, велика вероятность развития заболевании сердечно-сосудистой системы, может с течением времени искривиться позвоночник или появиться плоскостопие (от постоянной нагрузки); кроме того, с взрослением может развиться гипертоническая болезнь.

Как же привести вес такого ребенка к нормальному

Первым делом мама должна посоветоваться с участковым детским врачом, который наблюдает ребенка давно и знает индивидуальные особенности его организма. W лишней будет и встреча с врачом-диетологом, поскольку не каждая мама способна без помощи специалиста составить правильный рацион для своего ребенка. Кое-какую полезную информацию мама может почерпнуть из популярной литературы по детскому питанию.

Ну и конечно же, несколько полезных общих советов дадим и мы:

• мама должна обратить внимание на объемы потребляемых ребенком блюд; не исключено, что объемы чрезмерны; из-за стола ребенку следует вставать чуточку голодным, чувство подлинной сытости обычно наступает через 15-20 минут;

• мама должна также обратить внимание на частоту приемов пищи; напомним: ребенку в возрасте четырех-пяти лет следует принимать пищу четыре раза в день; малышу, склонному к полноте, можно давать пищу и чаще, но понемногу; такой — дробный — прием пищи подавляет аппетит; если, наоборот, давать ребенку пищу редко, то ребенок, терзаемый голодом, съедает большое количество пищи и часто переедает;

• если ребенок не хочет есть, мама не должна принуждать его — только потому, что пришло время для приема пищи;

• во время еды ребенок не должен спешить; когда ребенок спешит, он успевает «набить желудок до отказа» еще до того, как часть усвоенных питательных веществ распространится с током крови и лимфы по организму и центр насыщения даст команду к прекращению приема пищи; напротив, если ребенок ест медленно, если он долго и тщательно пережевывает пищу, он не успевает наполнить желудок, а центр насыщения, среагировав на появление в крови и лимфе питательных веществ, дает команду «отбой»; важно и следующее обстоятельство: волокна клетчатки, содержащиеся в овощах, при продолжительном пережевывании впитывают значительное количество слюны, набухают и потому занимают в желудке больший объем, что также дает ощущение сытости;

• важно сократить в рационе количество жиров; следует избавиться от части жиров животного происхождения; но мама, взявшаяся за дело с энтузиазмом, не Должна исключать жиры из рациона ребенка полностью, поскольку жиры относятся к важнейшим питательным веществам (наряду с белками и углеводами), и физиологическая потребность организма ребенка в жирах должна быть удовлетворена;

• в значительной мере сократить количество жиров в пищевом рационе в теплый период года — когда организму не требуется много энергии для обогрева;

• нельзя разрешать ребенку есть что-либо («перехватывать») между основными приемами пищи; ребенок должен хотя бы иногда ощущать чувство голода- следует запрещать ребенку при малейшем чувстве голода бежать к холодильнику;

• нельзя позволять ребенку есть много сладостей; рекомендуется неусыпно присматривать за ребенком — иногда дети, очень любящие сладкое, набивают себе сладостями карманы потихоньку (иначе говоря, приворовывают сладкое); мама радуется, думая, что ребенок, лишенный сладкого, уже начал избавляться от лишнего веса, а у того — полон рот леденцов; углеводы, поступающие в организм в избыточном количестве, претерпев целый ряд химических превращений, откладываются в тканях в виде жиров; не следует давать ребенку более одной конфеты в день;

• ни в коем случае нельзя закармливать ребенка перед сном; ужин у ребенка должен быть легкий (пища - нежирная: овощи, фрукты, что-нибудь творожное, кефир и т. п.);

• при составлении меню отдавать предпочтение блюдам вареным или тушеным; стараться поменьше давать ребенку жареных блюд; в плане набирания лишнего веса особенно вредны для ребенка блюда, жаренные на сливочном масле; рекомендуется использовать для жарения растительное масло или использовать посуду со специальным антипригарным покрытием;

• при приготовлении блюд для ребенка, у которого проблемы с чрезмерным весом, не использовать специи, возбуждающие аппетит, — в частности, чеснок, перец, горчицу;

• значительно сократить в рационе крупяные и макаронные изделия;

• продукты животного происхождения в рационе почаще заменять овощами;

обычные продукты стараться заменять так называемыми диетическими продуктами, которые обезжирены и отличаются от первых пониженной калорийной ценностью; использовать диетические сыры, творог, диетическое масло, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко и др.;

• при приготовлении блюд и напитков использовать вместо сахара ксилит;

• если есть возможность выбора, отдавать предпочтение не очень сладким фруктам;

• рекомендуется воздействовать на ребенка психологически: постоянно внушать ему, что еда, хоть и удовольствие, но в жизни — не главное, и не стоит делать из еды культ.

Коррекция питания, о которой мы здесь говорим, должна претворяться в жизнь постепенно, в противном случае могут быть не только расстройства пищеварения, но и сложности в общении (мама всегда давала ребенку большое пирожное на десерт и вдруг ограничилась небольшим яблочком; как тут не обидеться!).

Помимо изменений в питании ребенка, отличающегося полнотой, следует внести еще и определенные изменения в его образ жизни. Опять же придерживаясь принципа постепенности, образ жизни ребенка нужно делать более подвижным: ребенок должен регулярно совершать достаточно продолжительные пешие и велосипедные прогулки, должен принимать активное участие в подвижных играх, ежедневно выполнять комплексы физических упражнений, заниматься спортом, посещать бассейн, летом купаться в открытых водоемах, бегать, прыгать, кувыркаться и т. д. Рекомендуется также каждый день делать ребенку массаж.

Если у ребенка появляется лишний вес

Консультация для родителей дошкольников

Как же привести вес такого ребенка к нормальному

Похожие статьи: